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结果一眼就看到这个灰t恤
孩把绳索机搞得一团糟——安全销根本没
对位置，重量片卡得歪歪扭扭，最要命的是她拉的姿势，腰椎完全没有保护，简直是在拿自己的腰开玩笑。
作为金牌私教，他最见不得的就是有
这么瞎练把自己练伤。
所以他还是走了过去。
麦元媛愣了两秒，才反应过来对方是在跟自己说话。她赶紧站直身体，有些尴尬地笑了笑：“啊……我，我看视频学的……”
陆捷扫了一眼她刚才调的重量，又看了看她明显还没热身的僵硬姿势，语气平淡却直接：“视频里的练了三年，你第一天就想复制？”
他本意只是提醒一句，然后继续走自己的。健身房里这种新手太多，他不可能每个都管。
可麦元媛接下来的一句话，让他脚步顿住了。
“那……那我应该怎么做啊？”她声音软软的，带着一点天然的娇气和无措，眼睛睁得圆圆的，像在认真求教。
陆捷低
看了她一眼。
孩脸还红着，额有细汗，丸子有点散，整体看起来就是典型的办公室小白，娇气又有点轴。
他本来不想上手——今天已经上了四节课，手臂和肩膀都有点酸——但看到她刚才那歪七扭八的姿势，以及完全没好的安全销，他还是叹了
气。
“先把重量降下来。”陆捷走近一步，伸手把滑
高度和安全销重新调整好，声音低沉，“15kg对你现在来说太重了，从8kg开始。”
麦元媛乖乖点，赶紧跟着他一起把重量片往下移。
陆捷原本只打算指点两句就走，结果麦元媛第一次尝试还是做不对——肩膀耸起，腰又塌了下去，动作完全变形。
他皱了皱眉，耐心本来就不多，这时候终于没忍住。
“不是这样。”
陆捷上前半步，高大的身躯几乎笼罩住她。
他伸出那双很大、 很热的手掌，一只手按在她后腰上，轻轻却坚定地往里收，另一只手则托住她的肩胛骨往下压，声音低低地命令道：
“核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”
他的掌心隔着薄薄的运动t恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。
陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：
“再试一次。别偷懒。”
麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也
了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”
陆捷低看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。
他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。
“先把重量降到5kg。”陆捷伸手把销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”
麦元媛乖乖点，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”
陆捷看着她那张明显还没怎么出汗的脸，以及完全没用上力的姿势，耐心终于见底。
他没说话，直接把销又往下拔了两格，停在了最轻的2.5kg上。金属销“咔”的一声轻响，在安静的绳索区显得格外清晰。
“这是最轻的了。”陆捷把把手递回她手里，语气里带着明显的不耐烦，“连2kg都拉不动，你还来健身房
什么？回家躺着好了。”
麦元媛接过把手，试着往下拉了一下。
这次果然轻松多了，她眼睛一下子亮起来，嘴角忍不住弯了弯，露出一个带着点娇气的笑脸：“哇……这个好多了！谢谢教练！”
陆捷站在旁边，看着她现在做动作的样子——腰还是有点塌，但至少不会马上伤到自己了。
更重要的是，她脸上的表
轻松得像在公园散步，完全没有半点费力的样子。
他简直被这姑娘的懒给服气了。
明明想来减肥，还一副“我要慢慢来”的模样。2.5kg对她来说恐怕跟没重量差不多，她却做得一脸满足。
陆捷忍不住开，声音低沉又带着点糙：“你这也叫锻炼？2.5kg拉得跟玩似的，还喊累？刚才8kg的时候怎么不喊腰酸？”
麦元媛被他说得脸一红，却还是嘴硬地轴起来。
她一边继续轻松地拉着绳索，一边小声嘟囔：“教练你不懂……我这是慢慢来嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不来床……我已经很认真了呀。”
陆捷差点被她气笑。他双手抱臂，居高临下地看着她：“
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