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【自信心建设·第一阶段：羞耻脱敏训练。目标——帮助宿主降低在低风险社
场景下的自我意识敏感度。训练方式：在公共场合完成一系列低门槛
露任务。第一项任务：今
下午外出期间，不穿内衣，持续两小时。备注：此为低风险尝试。宿主可穿着宽松上衣，无
能察觉。此训练已在世界各地心理学家处得到广泛应用。】
林小鹿盯着这行字看了将近三十秒。
她想了想。
然后往下翻。
翻到了本模块的说明——“为帮助宿主克服社羞怯与不必要的身体羞耻感，本系统设计了科学的露脱敏训练。从低感知度开始，逐步提升。第一阶段的目标不是让你露身体——而是在极低风险的环境中，让你学会不因为自己的身体存在而感到焦虑。这与此前体态训练的目标一脉相承：认识自己、接受自己、掌控自己。”
她看完了。字字句句都是正面的。
然后她站起来。
把白t恤脱了。
把内衣也脱了。
穿上另一件略厚一点的白t恤——纯棉，胸前有稍微厚一点的印花图案。
再穿上那条墨绿色百褶裙——不是今天买的婚礼裙子，是她自己的另一条旧裙子，颜色差不多。
她站在镜子前面转了半圈。
看不出来。
完全看不出来。
然后她发现自己已经在往外走。经过客厅的时候苏婉清看了她一眼。
“去哪。”
“楼下。走一圈。步数打卡。”
“你什么时候开始步数打卡了。”
“今天。”
苏婉清没有追问。她又埋
进了婚礼座位表。
林小鹿推开家门。
楼下的小区步道在下午三点被阳光晒得暖洋洋的。
她走了第一步。
风从小区尽吹过来，白t恤的前襟贴在胸
上，然后被风吹开，然后又贴回去。
她感到一种以前从未感到的触感——比平时更直接，每一次棉布和皮肤之间都少了一层阻隔。
她继续走。
走到小区门的时候她发现自己的心不跳了——不是不跳，是回到了正常心率。
刚才出门的时候心跳很快，走了一百米之后恢复了。
她突然想到——第一项任务要求两小时。她才走了十分钟。还有一百一十分钟。
然后她又想——这到底是在训练自信，还是在训练别的什么。
她低看了看自己胸前的印花图案。
那是一只卡通猫。
猫的眼睛是歪的。
她穿这件t恤已经三年了。
她现在正在用一只歪眼睛的猫挡住自己十七岁的胸部，在小区的步道上走来走去，因为一个浮在空中的系统告诉她这是“自信心建设”。
她忽然停了。然后继续走。因为她发现——自己好像并不想停下来。
系统弹了：【羞耻脱敏训练·第一阶段·进行中。剩余时间：一百零九分钟。完成本阶段训练后将解锁下一阶段内容，并发放额外积分奖励。加油，小鹿！】
她站在小区的梧桐树下，顶的树叶沙沙响了一声。然后她继续往前走。步数慢慢涨上去。
第十七岁的第一天——她的系统开始了。
而她还没意识到。
