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足功夫是少林正宗七十二艺中，内外功夫的硬功外壮法，属阳刚之劲路，专门练脚部的击功夫，其重点练脚尖踢功。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

足为全身之根，根底不稳，虽上身强壮也只是虚器。其重点在足趾抓地和足根稳固，切不可前俯后仰，趾跟全虚。后退时宜轻，瑞脚时宜速，探步时宜灵活，其余百盘步法，都应遵法运用。底根如稳固，则全身灵活。足动则全身都动，足停则全身都停。此外习武者还要注意足的方位，然后决定是攻还是防。步法快捷、身法灵活、进退得力、攻防得当、随机应变，皆在足的举止上。拳谚所说“身要随足行，手要随腰变”；“远战可用足，近战可用膝”；“足履地时势如山，悬颠平踏自天然”等等，均表明足的重要。

少林武术要求“脚如钻”，而脚是武术步法的根基，根基不稳其步法必。只有根基稳固，才能进步有力，退步隐避，运用自如。经过练习足功法，可以加强踝关节的灵活，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和足部的支撑力量。无论在运动上还是搏击上，都有很大益处。练法：1。练功方法简便易行，将砖石块放在地上，用足向前挑踢击，先踢小块石砖。初踢时足尖疼痛，要由轻到重，循序渐进，切不要一开始就踢重石，以免发生创伤。习练时间持久，则筋坚实，并可增强弹力。

2。如上法踢击两年时间，砖石块可慢慢增大，并设定预击目标，瞄准击之，直到很重的物体也能随意踢出时表明全功告成。

此功一旦练成，在敌我手之时，远离则出其不意踢砖石击之，近处则以足踢敌身，敌受击必应声倒地。同时由于经常练习，也可增加自己下盘的稳定。

色无戒更是吃了一惊，只道：“你知道足功的歌诀？你到底是谁？”那白影不但没有回答，反而道：“你是少林寺的，那你师父一定是了圆了？”

色无戒一听“了圆”二字，心中一怔，只道：“不是，他不是我师父。”那白影呵呵冷笑两声，道：“我早该知道了，那魔本来产下一子，却突然失踪，大家都以为一个不到周岁的孩子，肯定必死无疑，没想到，没想到呀，却是给了圆救了去。冤孽，冤孽。”色无戒脑袋的很，根本听不到他讲什么，追问道：“你说什么？什么不满周岁的婴儿？你胡说些什么？”

那白影道：“我胡说？我也希望我是在胡说，要知道真相，你最好去问了圆。”色无戒又听他提起了圆，欲知之心更烈，道：“师父，问师父什么？”一时快，竟承认了了圆是自己师父。如今想讲其他话茬开，却不知如何讲起。那白影哈哈大笑，又是讲着“冤孽，冤孽。”而后又吐出一血来。

色无戒看他这样子，还真怕他会一气提不上来，就此死去，可刚才生死相拼，如今连他叫什么名字都还不知道，心中只觉空虚，忙又追问道：“你是谁？你到底是谁？你若不说，该知道有什么后果？”那白影冷哼一声，只道：“别假惺惺了，你既然追到了寒冰里，目的就是杀我。大丈夫死则死矣，何况我已年迈至此，若想羞辱我，你死了这条死吧。对，害死你全家的中，我也有份，怎么样，要报仇就来吧。”

色无戒听了他的话，就好似晴天响了一个霹雳，全身不由的一怔。他从小在少林寺长大，只以为少林就是他的家，至于他爹娘是谁，他根本没有想过，如今听眼前之讲起，更是摸不着脑，一双眼睛瞪着老大，都快炸了开来，大叫道：“你说什么？你再说一遍。”

那白影道：“再说一遍还是一样，魔教得而诛之。你要为父报仇，还不快来杀了我，多说什么？”色无戒心中愣了愣，见眼前之疯疯颠颠，一定是把自己误认为魔教中，他刚才那许多让听不懂的话，也一定说的就是那位魔教中，而并不是自己，如今只有表明身份，道：“我不知道前辈是什么，但前辈一定是认错了。我也不怕告诉你，晚辈原是少林寺戒律院首座绝色，如今已留发还俗，再不是少林中，更不是什么魔教中。”

那白影一双眼睛瞪着老大，不可思议的道：“你是绝色？少林寺第三位学全七十二艺的戒律院首座？”色无戒道：“那都是过去的事了，晚辈如今叫做色无戒。”刚向前走出一步，可那白影似乎还有戒心，赶忙阻止道：“你先站住！”那白影躺在地上，如今已是剩下了半条命，色无戒要近身那是轻而易举的事，可见到那白影气中带着恐惧，也便站在原地不再动弹。

那白影眼闪烁了一下，只道：“你既说你不是魔教中，那你怎么会在这寒冰里，你的目的是什么？不是因为要杀我？”色无戒道：“前辈一直问我这个问题，晚辈也有事不明白，一直想问前辈。”那白影顺说出：“问我什么？”而后又怕色无戒问一些自己不想回答的问题，赶忙转道：“没有什么可问的，我什么都不知道。”

色无戒也不理他，直接问道：“前辈问我是谁？为何会在寒冰里