玛丽安娜便贴心的解释说：“这里面装的是镁
，当你手出汗时，抹一点袋中装着的镁，立刻就不会滑了，增加手上的摩擦力。袋的位置可以别再腰间，要用镁的时候可以方便取出。”
“原来如此。”真是好教练，讲解的详细易懂。
玛丽安娜一拍手说：“对了，攀登时候，也要选择宽松的衣服，不妨碍攀爬就行。我看你的衣服还可以，能伸展开吗？”
章笑伸伸胳膊，扭扭腿后笑说：“没问题。”
“好，那你先穿上装备试一试，尤其看看攀岩鞋合不合脚，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。攀岩鞋一定要不能松，也不能太紧。”
随后，在玛丽安娜过于贴心的服务下，帮助章笑穿好了装备，全程几乎跟妈妈帮小朋友穿衣服似得，章笑只负责抬手抬脚就好了。穿戴的时候，玛丽安娜嘴上依旧在耐心的讲说：“护具的穿戴也颇有讲究，绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。好啦。”玛丽安娜拍了拍章笑腿上的护膝后，起身说：“你走两步，看看鞋子合不合适。”
穿戴好装备后的章笑看起来酷酷的，还真有点极限运动者的样子。
他走了两步，笑说：“不错，鞋子很合适。”
章笑看着脚上的攀岩鞋，不可置信的微微一笑。
他本以为攀岩鞋会是脚底带钉子的那种鞋，没想到完全不同，而是一种轻便、柔软、粘贴
强的橡胶为底的鞋子，穿上去非常柔软，很舒服。就好像赤脚踩在地面上一样。
玛丽安娜解释说：非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。会方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
十分钟后，装备的事
解决了，这下要开始攀岩的特训！章笑愈发的激动起来。
两
来到了准备大厅中，室内攀岩墙壁边。这个工的攀岩墙用于新手练习或者是老手热身用。
玛丽安娜说：“在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌
和韧带非常容易拉伤。所以说，在攀爬之前，一定要做热身的活动，并且爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。”
章笑点
如捣蒜，目光严肃，在心中记着笔记。
“还有最重要的一点，当你觉得支撑不住了，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。与崖壁保持一定的距离，同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。攀岩的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!”
在玛丽安娜的一顿大论之下，章笑学会了绳索的使用方法，还有各种攀岩的方法，宛如十般。
包括：
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
学习下来，章笑发自真心的感叹，攀岩真是一项技术活啊，复杂而充满挑战！
“好了，下面，你先试着攀登下面前的这座攀岩墙。”
终于开始实战了，章面
吸了一
气，望着面前这座工攀岩墙，约有十米来高。
章笑攀登之前，按照玛丽安娜的教导的做了一番热身的伸展运动，而后呼一气，选定了一条路线，绑好绳索后，开始攀登！
不得不说，章笑还是很有天赋的，也有可能是他身体素质不错的原因。
使用出各种攀岩技巧不过一会，章笑轻松征服了这座攀岩墙。让玛丽安娜这个老手也欣慰一笑，赞叹连连。
当章笑攀登到顶，滑落下来的时候，心中的振奋让他不由自主的大喊了一声。
虽说仅是小试牛刀但章笑一下子就体验到了攀岩的乐趣与好处。
首先增加身体柔软度与协调感，可以锻炼，体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力！
章笑下来后，发现自己的集中力也在攀岩中得到了提升！
因为在攀岩中，脚下全灌注地踏着岩块，
