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“大力用球，不对，不是用手掌用球，你要用手肘的力量大力运球！”
“运一下球，变向，球一定要保持在比你膝盖低的地方”
“越快越好，尽你所能！30s训练开始！”
进行两组之后，加农贝克观察到赤木刚宪已经掌握了目前的强度，他开始强调：“一旦你适应了，想办法让自己脱离这个舒适区！不要让自己在一个节奏里面完美，要让自己挑战不完美！”
赤木刚宪心想这应该就是加农贝克所倡导的理念：走出舒适区，挑战极限。
完成五组训练，赤木刚宪开启进阶任务。
“加上一个网球，网球一落地，立刻变向抓球，把网球想象成你的防守球员。这样的动作可以帮助你保持低重心，这会很有利于你的突
。”
加农贝克适时地来了一拨自夸：“这也是我训练的一个特点，我不仅仅是
给你技术，我更重视磨炼你的基本功。”
第二组训练完毕，赤木刚宪开始挑战下一
。
“还是抓网球，但是你需要变向两次，网球一落地你就立刻行动！”
里在一旁看的瞠目结舌，对细节要求这么严格的训练师，他还真是第一次遇到！
眼见赤木刚宪再次完成了一组训练，里对赤木刚宪的手活有了新的认识：“伙计，你这双大手真是又灵活又有力！”
