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今天的他，比起昨天的他更强壮有力。
到目前为止，秦昱都很享受这种体验感。
“秦先生。”
在他做完一组卧推后，莎嫚主动凑了过来，“你能教教我吗？”
“网上到处都是教程，很全面。”秦昱把杠铃放回卡槽说道。
“可网上的教程不能提供保护，我怕自己突然失力。”
莎嫚需要一名合格的辅助教练，只是一直没有合适的
选。
她的警惕心极强，很难和陌生成为朋友。
如果不是那天她的脚抽筋。
秦昱及时救了她。
现在他们依旧会保持互不
涉的局面。
扫描分析系统：
莎曼：
年龄：23。
颜值：95-。
身材：95↑。
特长：盘蛇腰，闪电
，水下芭蕾，侧方位停车。
心
值：78~。
好感度：69↑。
新鲜度：88-。
“你对身材有什么要求？”
对上她带有恳求的目光，昱哥勉为其难的答应了。
这和她的【数据】及【特长】毫无关系。
话说，盘蛇腰和闪电是什么？
侧方位停车又是什么？？
向他这么单纯的有为青年，根本想象不到。
没有听到莎嫚的回答，秦昱再次问道：“直白点说，就是你想练的部位。”
“腰腹，大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。
下载专业app，打开基础教程，99元。
“购买这个教程，然后我们看看你的身体数据。”
“是指什么？”莎嫚好奇问道。
“柔韧度，力量，平衡
和协调等等。”
等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说道：“接下来跟着我做。”
秦昱表现的很专业，像是真的对健身非常懂行。
实际上，他也算得上是个资
好者。
毕竟，有六块腹肌和完美鱼线作证。
这些总不可能是假的。
“怎么做？”莎嫚站在他的面前问道。
“双臂展开，没错…双腿与肩并行。”
看着她的动作，秦昱点
道：“对，就是这样，接着向下蹲。”
莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过蹲吗？”
秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”
“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”
“双手前伸，与肩并行…对，慢慢来。”
莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调非常好。
“接下来跟着我的
令做。”
“起…蹲…起…蹲…”
莎嫚按照他的指令，做着标准的蹲动作。
10个。
她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。
“现在来试试桥，躺下。”
秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。
“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”
“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”
等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺…”
“手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”
“腰部发力，继续…”
看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。
微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”
“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”
“后桥缩紧，对…向上顶，没错，就是这样。”
在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。
“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始下一项。
“看过视频，但我没试过。”
莎嫚看着娇
的手指，不确定自己能否做得到。
十指不沾阳春水，弹指可
的肌肤。
直接与大绳接触，确实有点为难她了。
“今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”
秦昱双腿抓住大绳，双腿分开下蹲，后桥与背脊成45度平面。
随后，双臂发力。
粗壮的麻绳在地面‘啪啪’抽响。
挥动大绳的力量，反复产生的波动和敲击地面的回弹力。
清楚的传递会双手，令双臂产生反应，逐渐发热。
一
200个，左右手各100个。
秦昱吐气扔掉大绳，呼吸调整节奏。
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